Wenn Sie sich für einen schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren und dabei Ihre geistige Gesundheit suchen ... lesen Sie weiter. Wenn Sie versuchten, Gewicht vor nur frustriert verlieren und aufgeben müssen, dann wissen Sie, wie schwer es sein kann. Vor allem, wenn Sie nur ein Schuss im Dunkeln und müssen gar nicht auf einen Plan, wie Sie sich auf das Gewicht zu verlieren oder halten Sie sie ab. Sie haben an den richtigen Ort kommen.
Hier sind 5-Wege, um schnell Gewicht, ohne hungern zu verlieren.
- Holen Sie verrückt mit Gemüse.
Sie haben nicht über das Lesen der Etiketten hier zu kümmern. Essen Sie so viele frische Gemüse wie Sie können. Schreibe Salate auf Ihre Ernährung und Snacks auf frisches Gemüse, wenn Sie können. Sie sind Füllung, enthalten Vitamine und Nährstoffe und helfen, Ihren Körper zu entgiften.
- Eat smart.
Nicht wie ein Tier essen oder wie es ist Ihre letzte Mahlzeit. Eat intelligentere Entscheidungen, essen nur, wenn Sie hungrig sind und essen nicht nur zu essen. Nächste Mal sind Sie immer bereit zu essen, fragen Sie sich bin ich wirklich hungrig und brauche ich so viel essen wie ich gerade auf meinem Teller legen Uhr. Dies kann Sie wirklich denken und helfen Ihnen, zur Senkung der benötigten Kalorien.
- Beobachten Sie den Zucker.
Wenn Sie einen süßen Zahn haben, das ist wirklich, wo man einen schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren zu entdecken. Zucker ist dein Feind. Vermeiden Sie hohe Zucker Lebensmittel, die regelmäßig Zucker, brauner Zucker, High Fructose Corn Sirup oder anderen zuckerhaltigen Sirup enthalten. Wenn Sie gerne süße Speisen oder Snacks, versuchen Sie Lebensmittel, die mit Stevia, Honig oder kleine Mengen von Ahornsirup gesüßt sind essen.
- Im Auge behalten, was sich in den Mund.
Sehen Sie, was Sie essen so gut wie Sie, wie viel Sie essen zu sehen. Versuchen Sie, Würzmittel möglichst gering zu halten. Das Salatdressing, Ketchup, Mayonnaise, süßer Geschmack Gurke oder andere Gewürze sollte man hinzufügen, kann genau so viel oder mehr Zucker und Kalorien in ihnen die ganze Mahlzeit. Vergewissern Sie sich, darüber nachzudenken, was Sie, bevor Sie es in Ihrem Mund und fragt sich, ist das wirklich gut für mich und brauche ich wirklich essen?
- Essen Sie häufiger.
Es ist einfacher, auf Ihren Körper und hilft, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, wenn Sie häufiger essen. Essen kleinen Portionen 4-5 mal pro Tag wird dazu beitragen, das Verlangen unter Kontrolle zu halten und nivellieren Sie Ihren Blutzucker und Blutzuckerwerte zu helfen. Es ist besser, drei kleine Mahlzeiten und zwei kleine Snacks essen, als es drei große Mahlzeiten essen, jeden Tag ist. Nicht nur haben Sie mehr Energie den ganzen Tag, aber Sie werden volleren fühlen und sich weniger "binge oder zu viel essen.
Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie weitere Richtung und eine vollständige Plan, lesen Sie weiter ...
