Jede Person, zu einer Zeit oder einem anderen, hat sich in einer Situation, wo sie benötigt wird, um schnell Gewicht zu verlieren gefunden. Sie haben möglicherweise eine Familienfeier oder Hochzeit eines Freundes bevorsteht, und es ist natürlich, dass Sie wollen Ihr Bestes zu suchen. Es ist möglich, Ihre gewünschte Gewichtsverlust in kürzester Zeit zu erreichen. Sie sollten jedoch gewarnt sein, dass Sie wird mit größter Wahrscheinlichkeit das Gewicht schnell zurück, weil die Mehrheit des Gewichts, dass Sie verlieren Muskelmasse und Wasser Gewicht bestehen. Dies sind zwei wesentliche Elemente, die Ihr Körper braucht, um funktionieren. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper daran hindern, gehen in Hunger-Modus durch Fallenlassen Ihre metabolische Rate. In diesem Ausnahmezustand, neigt der Körper die Menge an Kalorien, die sie als Fett gespeichert zu erhöhen.
Ihr erster Schritt, um schnell Gewicht zu verlieren wird es sein, Krafttraining Training in Ihren Alltag zu integrieren. Auf diese Weise werden Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen jeden Tag. Ein erhöhter Stoffwechsel wird Ihrem Körper mehr Kalorien während Ihres normalen Tagesablauf, als Sie sonst verbrennen. Krafttraining ermöglicht auch Ihr Körper mehr schlank, Muskelmasse zu entwickeln. Lean Muskelmasse ermöglicht Ihrem Körper Kalorien effizienter verbrennen, wie gut. Wenn Sie nicht möchten, dass Krafttraining machen, dann können Sie Ersatz-Intervall-Training. Intervall-Training ist im Wesentlichen kurze intensive körperliche Aktivität, die mit weniger intensiven Zeiten der Aktivität abwechseln.
Ihr nächster Schritt zu schnell Gewicht zu verlieren wird auf Ihre Ernährung zu ändern. Wie bereits erwähnt, wollen Sie Ihren Körper vor Eintritt in Hunger-Modus zu verhindern. Statt drei große Mahlzeiten am Tag, sollten Sie essen vier Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass diese Mahlzeiten Protein, das von unschätzbarem Wert sein wird in Ihren Körper, ihre neu erworbenen Muskeln und Energie Niveau zu halten enthalten. Sie sollten dann bestimmen, was Ihr Durchschnitt ist tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und diese Zahl durch tausend Kalorien. Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien ein Pfund. Durch Abzug 7.000 Kalorien pro Woche von Ihrer Diät, werden Sie die Möglichkeit, zwei Pfund pro Woche verlieren, wenn nicht mehr.
Es sollte darauf hingewiesen, dass dies nicht die gesündeste Art und Weise, schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist effizient. Es kann gefährlich sein, um Ihren Körper zu mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren, denn Ihr Stoffwechsel hat seine Stoffwechselvorgänge einfach zu Ihrem Körper neue Gewicht unterbringen. Im Idealfall, wenn Sie wissen, dass Sie über ein bevorstehendes Ereignis, sollten Sie sich genügend Zeit lassen, um das Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. Auf diese Weise erhöhen Sie die Chancen, dass Sie nach Ihrer Gewichtsabnahme dauerhaft.
