Es ist unstrittig, dass, wenn wir zu viel essen wir Gewichtszunahme. Und es ist so einfach zu viel zu essen. Um herauszufinden, wie man aufhören Überernährung, würde es wahrscheinlich helfen, herauszufinden, warum wir in erster Linie zu viel essen.
Eine Ursache für übermäßiges Essen ist zu lange warten zu essen. Wenn wir wirklich Hunger bekommen, essen wir schneller als gewöhnlich, um uns schnell füllt. Weil wir so essen wir sind schnell am Ende oft mehr, als wir verbrauchen zu müssen, bevor unser Gehirn sagt uns zu stoppen.
Und nicht zu vergessen, dass, wenn wir zu hungrig sind, wir essen, was wir können unsere Hände bekommen neigen. Oft ist dies hochkalorische Junk Food. Eine einfache Lösung ist es, einen gesunden Snack zwischendurch essen, so dass Sie nie das Gefühl verhungert sind. Sie finden es viel einfacher zu vermeiden Überessen, wenn Sie lassen sich nie zu sehr hungrig.
Eine weitere Ursache für übermäßiges Essen ist "gedankenlose essen". Dies ist, wenn Sie ohne wirklich zu achten, was Sie essen bist essen. Denken Sie darüber nach Eintauchen der Hand in eine Tüte Kartoffelchips, während Sie einen Film. Sie haben wahrscheinlich nicht wirklich Gedanken über die Chips aber verschwanden sie sowieso.
Ein Weg, um die sinnlosen Essen abgewöhnen ist bewusst bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung. Sie können dies nur bringt eine kleine Menge von Ihrem Lieblings Imbiss in das Zimmer, wo Sie gerade diesen Film zu tun.
Wenn Sie den Rest der Tasche in der Küche lassen Sie zwingen sich zu überlegen, wie viel Sie verbrauchen. Als die Schüssel leer ist, müssen Sie entscheiden, ob sie aufstehen und weitere. Glaubt es oder nicht, das hilft, die Gewohnheit des geistlosen Essen zu brechen, nach Studien, die durchgeführt wurden.
Durch das Verständnis, warum wir zu viel essen können wir es leichter, herauszufinden, wie zu stoppen Überessen haben. Da zu viel essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, liegt es nahe, dass Abstriche bei Überernährung kann zu Gewichtsverlust führen.
