Im Fall, wenn Sie müssten sich an der einsamen Insel, die Lebensmittel, die Sie möchten, gab es zu finden? Erstens könnten Sie über einige leckere Snacks gedacht haben, aber letztendlich würden Sie definitiv Traum über gesunde Ernährung zu halten fit und schön. So wählen wir nützlich, reich an Mineralien Lebensmitteln und Vernachlässigung der mit Fetten überfüllt, reiche für Fette und Natrium. Also, wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie das gleiche tun.
Mandeln. Proteine und Ballaststoffe Kombination in dieser leckeren Nuss werden Sie voller Energie. Mandel, dies zu erreichen Quelle für gesunde mono-ungesättigte Fette enthält auch Kalzium und Vitamin E. Mandel Verbrauch wird Ihnen helfen, Knochen und tief Cholesterin selbst zu stärken. Go ahead! Versuchen Sie folgendes: fügen Sie einige gebratene Stücke oder Scheiben von Mandeln auf den gekochtes Gemüse, zB Brokkoli, Kohl oder grünen Bohnen.
Avocado. Avocado ist reich für Öle, aber der größere Teil von ihnen ist einfach ungesättigten eins. Es enthält auch Vitamin C, Kalium, die gesunde Wirkung auf die Augen zu machen. Avocado enthält Samen Sterol, die tief unten den Cholesterinspiegel hilft. Versuchen Sie folgendes: Maische Avocado bis flüssige Gülle Zustand, fügen Sie einige Zitronen-oder Limettensaft und konsumieren sie statt Mayonnaise oder anderen Gewürzen.
Broccoli. Broccoli ist die reiche Quelle der Vitamine A, C, K und Beta-Carotin.
Eier. Für 75 Kalorien nur ein kleines Ei füllt man mit 13 essentiellen Mineralien und Vitaminen. Die Eier auch uns stärker machen, als sie eine reiche Quelle nützlicher Protein zu sein scheinen.
Süßkartoffel. Eine Kartoffel enthält Tage Menge an Beta-Carotin, wirklich nährende Substanz, Krebs Auftritt verhindert. Dein Herz wird auch glücklich sein, weil Vitamin C und Kalium in Kartoffeln enthalten. Versuchen Sie folgendes: Maische das gebackene Süßkartoffel in Gemüsebrühe und dienen als der erste Gang.
Joghurt (fettarm, Lebensmittelzusatzstoff kostet nichts). Joghurt, wie auch die anderen Milchprodukte, scheint eine reiche Quelle für Protein und Kalzium ist. Aber dank der aktiven Kulturen (segensreichen Bakterien) kann es positiv behandeln Ihre Verdauung und Immunität Systeme.
