Walking ist im Allgemeinen eine sehr sichere Form der Übung, aber Sie tun müssen, um einige sinnvolle Vorsichtsmaßnahmen ergreifen.
1. Bei Hitze und Luftfeuchtigkeit steigen steil an, in den frühen Morgenstunden oder am Abend zu Fuß. Tragen Sie leichte Kleidung, Sonnenbrille und einen Hut mit breiter Krempe und tragen eine Wasserflasche. Tragen Sie Sonnenschutzmittel, wenn notwendig. Vermeiden Sie, dass Gehwege werden reflektieren Wärme. Wenn möglich, arbeiten in den Parks oder schattigen Straßen. Reduzieren Sie Ihr Tempo, wenn nötig, und sicher sein, nicht zu deinem warmen überspringen und abkühlen lassen.
1 Kaltes Wetter kann schwierig sein. Drei Schichten Kleidung eignet sich am besten halten Sie warm. Ihre Unterwäsche sollte eng anliegen und leicht sein. Go for Weichheit und Wärme in der mittleren Schicht. Ihre äußere Schicht muss wind-und regendicht. Vergessen Sie nicht, Handschuhe, Socken saugfähig und einen Hut, die meisten Körperwärme wird durch die Extremitäten verloren, vor allem den Kopf.
1 Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Spaziergang, unabhängig von der Temperatur. Sie können so leicht in kaltem Wetter entwässert werden als in heißen. Vergeuden Sie nicht Ihr Geld auf Sport-oder Energydrinks sind viele geladen mit Zucker. Reinem Wasser ist die beste Option.
1 Ein Schrittzähler ist ein großer Motivator. Sie können einen kaufen, tragen sie den ganzen Tag, nicht nur in Ihren Wanderungen aber zu sehen, wie weit Sie an einem Tag zu Fuß. Eine Meile ist etwa 2.000 Schritte.
5. Schützen Sie Ihre Beine aus Schienbeinkantensyndrom. Leg Schmerzen rund um die Schienbeine können auftreten, wenn Sie auf den harten Oberflächen oder auf Hügeln gegangen. Wenn Sie Erfahrung Schienbeinkantensyndrom wollen, nehmen Sie eine über den Ladentisch Schmerzmittel und anzuwenden einen Eisbeutel auf Ihre Schienbein für bis zu 30 Minuten am Stück.
