Versuchen, Gewicht zu verlieren nach einer Schwangerschaft kann sehr anstrengend für junge Mütter. Sie sind nicht nur vor neuen Pflichten als Eltern, sind aber mit drastischen körperlichen Veränderungen zu tun als gut. Dieser Artikel zeigt, dass die richtige Auswahl von Lebensmitteln wird nicht nur Beihilfen in Gewichtsverlust Ziele, sondern wird dazu beitragen, Stress.
Magermilch, weithin bekannt für die Bereitstellung von Calcium, ist auch reich an Eiweiß. Dieser Nährstoff vermindert Angst durch die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Es wurde auch gezeigt, dass PMS-Symptome bei Frauen, die 4 oder mehr Portionen pro Tag konsumieren zu reduzieren.
Dunkelgrünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten Kalium, die Nerven beruhigen können. Sie sind auch reich an Magnesium, tragen zur Verbesserung der Reaktion des Körpers auf Stress.
Kohlenhydrate können Ihnen helfen, vollere mehr spüren, aber die Wahl der falschen Ernährung kann ein Wrack. Gesunde Kohlenhydrate, wie Süßkartoffeln und Haferflocken, sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch produzieren Serotonin, ein Hormon, das beruhigende nicht erhöhen wird Ihren Blutzucker.
Lachs ist reich an Omega - 3 Fettsäuren. Nicht nur, dass es Auftrieb Serotonin im Körper, aber es reduziert Maß an Angst Hormonen wie Cortisol und Adrenalin.
Die Antioxidantien in Heidelbeeren senken die Stresshormone. Auch regelt die hohen Ballaststoffgehalt Blutzucker während die Vitamin C hilft dem Körper besser zu hohe Belastungen zu reagieren.
Süßwaren sollte in Maßen in jede Nahrung aufgenommen werden, aber dunkle Schokolade ist eine der gesündere Entscheidungen. Es ist an Flavonoiden, die entspannenden Eigenschaften haben hoch. Schokolade enthält außerdem Phenylethylamin, eine Stimmung verbessern Chemikalie.
So, der diese Lebensmittel in Ihren Post Schwangerschaft Gewichtsverlust Plan wird nicht nur Ihnen helfen, Ihren Körper wieder, aber auch vermindern die allgemeine Stress und Angst junge Mütter erleben.
