Wenn Sie wie Millionen von neuen Mütter sind, sind Sie wahrscheinlich selbst fragen: "Wie kann ich Gewicht verlieren nach einer Schwangerschaft?" Obwohl Wiedererlangung Ihrer Pre-Babyfigur erhältlich ist - mit vielen Frauen dabei innerhalb von 6 bis 12 Monaten bei der Geburt - ist es ratsam, Ihren Körper Zeit, sich von den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt, bevor Sie unerwünschte Pfunde verlieren wieder geben. Als Faustregel sollte man nicht beginnen eine Diät oder Übung Regime erst nach Ihrem 6-Wochen nach der Geburt überprüfen.
Putting Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in Sicht
Im Durchschnitt erhalten Frauen etwa 25 bis 35 Pfund, während schwanger. Allerdings ist dies der Durchschnitt für Frauen mit normalem Gewicht berücksichtigt. Frauen, die Untergewicht, bevor sie schwanger wird angeraten, zwischen 28 bis 40 Pfund und Frauen, die übergewichtig sind aufgefordert, zwischen 15 bis 25 lbs gewinnen sind zu gewinnen sind.
Wenn Sie auf durchschnittliche Gewichtszunahme am Ende der Schwangerschaft (zwischen 25 bis 35 Pfund) sehen, besteht dieses Gewicht des Babys (6 bis 8 lbs.), Plazenta (2 bis 3 lbs.), Fruchtwasser (2 bis 3 £ ). erhöhte erhöhte Blutzufuhr (4 lbs.) Brustgewebe (2 bis 3 lbs.) Fettspeicher (5 bis 9 lbs.) und Gebärmutter-Größe (2 bis 5 lbs.).
Nach der Lieferung Frauen verlieren automatisch über 10 Pfund aus dem Baby, Plazenta und Fruchtwasser. Allerdings wird es einige Zeit dauern, Blutvolumen, Brustgewebe und Gebärmutter Größe wieder zu normalisieren. Im Durchschnitt dauert es dem Uterus 6 Wochen bis zu seiner Größe vor der Schwangerschaft zurück. Dies kann für Frauen suchen noch etwa 4 Monate schwanger sofort nach der Geburt verändern.
Mutter Natur ist ein Wunder wirksam bei der Umwandlung der Körper der Frau zurück zu ihrem vor der Schwangerschaft Herrlichkeit. Allerdings kann Ihre Hilfe benötigt, um unerwünschte Schuppen Fettreserven gewonnen während Ihrer Schwangerschaft werden.
Losing Unerwünschte Schwangerschaft Fettspeicher
Obwohl die Antwort auf die Frage, "Wie kann ich Gewicht verlieren nach einer Schwangerschaft?" ist einfach (Ernährung und Bewegung), die Umsetzung dieser Grundsätze in die Tat kann nicht sein. Fürsorge für ein Baby ist zeitaufwendig und wenn Sie noch andere Kinder auch, gerade Ihre Ernährung und bei der Suche Zeit zu üben kann unmöglich erscheinen. Allerdings, um unerwünschte Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Es ist wirklich nicht schwierig, aber es erfordert Entschlossenheit und Beharrlichkeit.
Das Wort "Diät" hat viele negative Konnotationen. "Diät" zaubert Gedanken Kalorienzählen und nach einem strengen Regime Nahrung. Allerdings ist nach einer gesunden Ernährung nicht unbedingt aufwändig sein. Alles was benötigt macht gesunde Ernährung.
Für eine gute Gesundheit, ist es wichtig, zwischen 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag konsumieren. Sie können verlieren ein Pfund pro Woche, indem 500 Kalorien aus der Nahrung täglich. Dies kann durch weniger essen oder Steigerung Ihrer Umfang der Tätigkeit erfolgen.
Es wurde auch gezeigt, dass die Wahl Vollkornbrote und Getreide, Milch trinken und essen Frühstück kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft. Making fettarme Lebensmittel-Auswahl (Magermilch, fettarme Käse, Joghurt, usw.) werden auch in abnehmender Ihre Kalorienzufuhr zu unterstützen.
Schließlich bremsen Ihren Wunsch nach zuckerhaltigen Getränken. Sie würden auf die Anzahl der Kalorien enthalten sie überrascht sein. Es ist wichtig, um 8 Tassen täglich trinken Flüssigkeiten. Zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, zu Wasser und verdünnte Fruchtsäfte bleiben.
Um ungewollte Schwangerschaft verlieren Fett speichert, müssen Sie die Zeit nehmen, ausüben. Sie brauchen nicht zu einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um sich in Form zu bringen haben. Beginnen Sie, indem kurze Spaziergänge mit Ihrem Liebling oder andere leichte aerobe Aktivitäten. Wie Sie Ihre Ausdauer aufbauen und Ausdauer, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität zu moderaten Übungen beinhalten.
"Wie kann ich Gewicht verlieren nach einer Schwangerschaft?" Die Antwort auf diese Frage einfach darin, einen gesunden Lebensstil, Bewegung und einer vernünftigen Ernährung gehören.
