Es scheint so, Gewicht zu verlieren ist wie harte Arbeit! Kalorienzählen, wechselnde Essgewohnheiten, Walking oder Jogging für endlose Meilen, trainieren Sie im Fitness-Studio, Cardio tun, Gewichte heben, die Liste geht weiter und weiter. Es braucht viel an körperlicher und geistiger Arbeit in die richtige Stimmung zu bleiben und die richtigen Maßnahmen.
Es ist Zeit für einige Gewichtsverlust Tipps, die leicht und einfach zu implementieren sind! In diesem Artikel erfahren Sie, einfache Möglichkeiten, um kleine Veränderungen, die sich zu einem großen Unterschied in der Art zu sehen und fühlen können. Wählen Sie einfach die Ideen, die Ihnen am besten gefällt und es tun!
* Cheat!
Ja! Der erste Tipp ist, erlischt Ihre Ernährung und betrügen! Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen scheitern an ihren Diäten ist, weil sie berauben sich der Geschmack, die sie lieben. Dann, wenn sie haben es so lange, wie sie sich getroffen, gehen sie verrückt und Binge auf die "schlechten" Lebensmittel - und sie blasen ihren Diäten. Dann haben sie einfach aufgeben und aufhören wollen insgesamt.
Also sage ich betrügen auf Ihre Ernährung! Genießen Sie den Geschmack, den Sie lieben - nur tut es mit großer Mäßigung und nur erfolgreich Erreichen eines Ziel Gewichtsverlust wie verlieren 3 Pfund. Verwenden Sie einige der anderen Tricks in diesem Artikel um Ihnen zu helfen "Cheat richtig" auf Ihre Ernährung.
* Kalorienarme Nahrungsmittel, die schmecken wie kalorienreiche Nahrung
Ein Esslöffel Schlagsahne hat unter 10 Kalorien! Es schmeckt lecker und fühlt sich an wie du bist auf Ihre Ernährung zu betrügen, aber die wirklich nicht so schlimm! Holen Sie sich eine kleine Schüssel mit Obst und legte ein paar Esslöffel Sahne oben drauf und wie sind Sie auf Ihre Ernährung zu betrügen - aber du bist nicht!
Jello (oder Gelatine) ist ebenfalls ein kalorienarmes Lebensmittel, die süß schmeckt und macht satt schnell. Essen Sie eine kleine Schüssel Wackelpudding und Trick Ihrem Magen zu denken, dass seine in hohen Kaloriengehalt Süßigkeiten worden frönen. Fügen Sie etwas Obst und Schlagsahne, um Ihre Wackelpudding und du bist immer noch Diät - es glauben oder nicht! Doch, nimm es leicht und halten Sie die Portionsgröße klein.
* Cheat Kombination: Nährstoff dichte food + "schummeln" Lebensmittel
Der beste Weg zu betrügen ist es, Ihre "schummeln" Lebensmittel mit einem gesunden Lebensmittel zu kombinieren. Zum Beispiel Eis ist nicht gut auf eine Diät, weil sie einen hohen Kaloriengehalt, fettreiche Nahrung ist. Aber wenn man Eis lieben wie ich, wirst du nicht aufhören zu essen. So essen die intelligente Weise. Bereiten Sie eine kleine Schüssel mit Obst und fügen Sie eine kleine Kugel Eis, um es (statt einer großen Schüssel Eis mit Obst NO!).
Ein weiteres Combo zu versuchen ist Chips und Salsa. Die Chips sind die "schlechten" Lebensmittel, also müssen Sie die Menge der Chips, die Sie essen zu reduzieren. Die Salsa ist das gute Essen - besonders, wenn seine frisch zubereitet und hat keine extra Zucker oder Natrium hinzu. Gehen schwer auf dem Salsa und Licht auf die Chips.
Ein weiterer großer Combo ist Käse und Salaten. Käse ist das "schlechte" Lebensmittel, reduzieren so den Käse Aufnahme bei gleichzeitiger Erhöhung der Salat Gemüse Aufnahme. Vergessen Sie nicht, den hohen Fett-Salatdressings zu vermeiden!
* Essen Sie mehr!
Ja! Essen Sie mehr Gewicht zu verlieren. Wie? Essen Sie mehr oft - nicht mehr essen! Anstatt sich voll stopfen zu jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen), müssen Sie mehrere Mahlzeiten zu essen, sondern essen das "lite" Mahlzeiten. Wenn Sie 3 "großen" Mahlzeiten am Tag essen verwendet, jetzt müssen Sie essen zu 4 - 6 kleinere Mahlzeiten lite.
Forschung unterstützt diese Theorie auf. Es läuft alles auf, wie Ihr Körper sich mit Blutzucker-und Insulinspiegel. Essen viele kleinere Mahlzeiten ist besser für die Aufbewahrung Ihrer Blutzucker ausgeglichen. So essen mehr Mahlzeiten pro Tag!
