Sind Sie bereit, Magen Blähungen zu stoppen und endlich Ihr flacher Bauch wieder zurück? Es kann leicht durch Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise erfolgen. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen.
Es gibt viele Ursachen für Magen Blähungen wie Blähungen, Verstopfung, Luft in beim Essen, und durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel aufgenommen. Manche Menschen können sogar von Reizdarmsyndrom (IBS), die eine häufige Erkrankung, Blähungen, Durchfall, Verstopfung verursacht wird leiden und Magenkrämpfe und Schmerz.
Es gibt mehrere schnellen Lösungen, die Magen Blähungen stoppen kann. Eine der häufigsten Ursachen für Magen Blähungen ist Verstopfung. Verstopfung kann durch langsames Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr, indem Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse zu Ihrer täglichen Ernährung geheilt werden. Ein Psylliumschale Tablette kann vor den Mahlzeiten zu Faser erhöhen und dazu beitragen, Verstopfung eingenommen werden. Psylliumschale ist alles Naturfaser und ist nicht schädlich auf einer regulären Basis. Ein weiterer Vorteil ist, dass, wenn es vor den Mahlzeiten eingenommen wird, es wird Ihnen ein volles Gefühl und Sie werden nicht so viel essen.
Ziel für ein Glas pro Stunde, dass Sie wach sind - Sie sollten viel Wasser trinken. Übung ist auch sehr wichtig für die Abwehr Verstopfung. Versuchen Sie, für mindestens eine halbe Stunde zu Fuß pro Tag.
Essen schnell kann man in der Luft, die den Magen aufblähen stattfinden wird. Slow down beim Essen und kauen Sie gründlich. Sie sollten nicht schlucken, bis das Essen fast vollständig flüssig ist. Zum Zug selbst zu essen langsamer, legte die Gabel nach jeder Bissen. Es hilft, wenn Sie nicht fernsehen während des Essens. Sie müssen sich auf Ihr Essen und Ihr Essverhalten zu konzentrieren. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie langsamer und kauen Sie gründlich, daß Sie auch weniger essen.
Eine weitere Ursache für Magen Blähungen zu viel Salz. Die meisten verarbeitet und Konserven enthalten große Mengen an Salz. Lesen Sie alle Etiketten von Lebensmitteln und vermeiden Sie die Aufbauten mit hohem Natrium. Seien Sie auch vorsichtig, wie viel Salz Sie zu Ihrer Lebensmittel.
Einige Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl kann Bauch Blähungen, wenn Sie nicht zu essen, sie regelmäßig eingesetzt werden. Bohnen kann auch dazu führen Bauch Blähungen. Aber anstatt die Beseitigung dieser von Ihrer Diät, sollten Sie sie langsam hinzu und essen sie häufiger, so dass Ihr System wird an sie gewöhnt und sie nicht Ursache Gas. Beano kann verwendet werden, bis das System passt sich an ihnen zu sein.
Statt zu essen drei große Mahlzeiten, brechen Sie Ihre Mahlzeiten in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Es ist viel einfacher auf das Verdauungssystem und es hält Sie davon ab Blähungen.
Künstlich gesüßte Getränke, Nahrungsmittel und kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden. Fructose, kann besonders hohen Fructose Corn Sirup führen, dass Ihr Magen aufblähen. Lesen Sie die Etiketten und vermeiden Sie es.
Probiotische Joghurts und Ananas reduzieren Magen Blähungen. Essen Sie ein probiotischer Joghurt oder einen probiotischen Tablette täglich. Auch essen Ananas auf einer regelmäßigen Basis mit der Verdauung zu helfen.
Nach einem gesunden Ernährungsplan ist unerlässlich, um Ihre gute Gesundheit.
