Sie sind eine neue Mutter, die auf ein bisschen Gewicht zugelegt hat? Es ist ganz normal für Sie zu spüren, dass Sie ein harter Kampf vor dir hast. Ihr Dilemma wird durch die Tatsache, dass Sie sehr wenig Zeit für sich verschlechtert. Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie sicher und einfach nutzen und tatsächlich Gewicht verlieren könnten.
Als neue Mutter, die ihr Kind stillt, können Sie nur ungern, um wieder auf Ihre Ernährung. Diese Diät-Tipps betonen die Notwendigkeit zu essen smart und gut, so dass Sie nicht fehlen für Energie oder Ernährung.
Das erste, was Sie tun müssen, ist die Menge an Fett und Kalorien Sie verbrauchen. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass stillende Frauen auf hohem Kalorien-Diät werden müssen. Eine normale Ernährung hat alle Zutaten, um Milch für Ihr Baby zu machen. Jede Extra-Fett oder Kalorien gehen direkt in Ihren Körper.
Vergessen Sie nicht Ihren Tag mit einem richtigen Frühstück beginnen, sonst werden Sie keine Energie, um Sie durch den Tag zu nehmen. Haben Sie eine Tasse Getreide mit fettarmer Milch. Man könnte erwägen ersetzen Sojamilch oder Joghurt statt. Wählen Sie nicht eine Getreideart, dass zu viel Zucker zugesetzt wurde. Sie könnte auch ein Ei und Toast, sondern wildern oder kochen das Ei, und verwenden Sie Vollkorn Toast.
Trinken Sie viel Wasser und Flüssigkeiten. Haben so viel Früchte und Fruchtsäfte wie möglich sein. Die Früchte sind reich an Antioxidantien und Vitamine. Ganze Früchte sind voller notwendig Faser, die Ihnen helfen, sich voll schneller und länger, während die Nährstoffe in Fruchtsäften leichter absorbiert werden. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig essen Früchte zu halten Schalen von Obst gehackt handlich. Sie können eine Schüssel nach jeder Mahlzeit oder als Snack zu haben.
Ein weiterer meiner Diät-Tipps ist es, viele Salate und Suppen zu den Mahlzeiten zu haben. Lösen Sie nicht Ihre Bemühungen, indem sie zu viel Dressing auf dem Salat. Sie werden sicherlich für die Zeit geschnallt werden und finden es schwierig, hausgemachte Speisen zu machen. Sie können Aufläufe oder Suppen in größeren Mengen und frieren separate Teile davon, die Sie ergreifen können, die jeden Tag.
Diese Diät Tipps Du beginnst auf Gewicht zu verlieren, während sichergestellt wird, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie und Ihr Baby benötigen bekommen.
