Einer der größten gesundheitlichen Probleme unserer heutigen Gesellschaft ist das Problem der Fettleibigkeit. Dies ist eine Bedingung, dass die Häufigkeit von Herzerkrankungen, Diabetes und Arthrose in den Menschen im Laufe der Jahre zunehmen. Überall, wo wir suchen jemand treibt die neueste Diät, die uns helfen, wirft die unerwünschten Pfund wird. Wenn wir fernsehen oder lesen Printmedien jeder hat die "effektivste" Gewichtsverlust-Programm für uns. Wir haben die kalorienarme Diät, die Wunder-Diät, die Pritikin Ernährung und viele andere zur Auswahl. Alle, die Ansprüche sind sie ein bis Sie in eine bessere Form zu erhalten. Kein Wunder, dass Menschen sind verwirrt und ratlos.
Zu jeder Zeit von 15 bis 35 Prozent von uns versuchen, Gewicht zu verlieren. Wir versuchen die neuesten fettfreien Lebensmitteln, gehen Sie auf Fett Bauernhöfen und in der neuesten Diät-Programm zu beteiligen. Aber für alle diese Bemühungen und die Milliarden von Dollar von Millionen von Menschen, die wir noch immer fetter werden ausgegeben. Die Zahl der Amerikaner betrachtet werden Fett von 25% in den achtziger Jahren auf über 33% der Bevölkerung heute.
Mit dem neuen Jahr rückt immer näher viele von uns werden, Gewicht zu verlieren lösen sich nur auf in den nächsten Wochen oder Monate ausfallen. Einige werden tatsächlich erleben ihre Ziele Gewichtsverlust, aber leider weniger in der Lage, sie zu erhalten. Einige der Versuche, Gewicht zu verlieren auch mit anderen medizinischen Risiken kommen. Menschen, die Fehler wiederholt Erfahrung in ihrem Gewichtsverlust-Programm wird schließlich locker Selbstwertgefühl und fühlen sich schuldig.
So sind alle Gewichtsverlust Programme zum Scheitern verurteilt? Genau das, was läuft falsch?
Wir müssen trennen von Fakten und Fiktionen, wenn es um Diäten und Gewichtsverlust kommt. Es gibt ein paar Dinge, die helfen können.
Sie müssen verstehen, WARUM Menschen an ihren Diäten scheitern
Es gibt zahlreiche Gründe, warum Diäten scheitern. Es ist einfacher, den mangelnden Erfolg verstehen, wenn wir einige der Gründe für das Scheitern zu verstehen.
. Eine Diät, die für eine Person arbeitet nicht für ein anderes Werk. Diäten sind in der Regel nicht individualisiert.
. Wenn Sie sich einer Sache berauben Menschen neigen dazu, Binge auf einem anderen.
. Die meisten Diäten sind nicht ausgewogen. Dies kann Auswirkungen auf Stimmung, Emotionen, Energie und Konzentration.
. Eine strenge Diät kann niedriger Stoffwechsel.
. Viele Diät-Bücher sind auf wenige Fakten, viel spekuliert, und geradezu Ungenauigkeiten basiert.
. Eine Diät allein nicht mit den internen Problemen, warum eine Person sein kann Fett behandeln.
Dies sollte Ihnen ein besseres Verständnis dafür, warum Diäten nicht funktionieren. Gesundheit und Fitness-Profis Pädagogen brauchen, um ihre Definition von "Diät" zu überdenken.
SIE MÜSSEN neu definieren DIÄT MENTALITY
Versuchen Sie herauszufinden, die besten Speisen kann sehr verwirrend sein, weil die sogenannten wissenschaftlichen Beweise sind oft nicht konsistent. Bevor Sie auf der nächsten Welle springen fragen Sie sich ein paar Fragen.
. Sind die Ziele dieses Plans realistisch? Sind Ihre Ziele realistisch? Wenn Sie versuchen, auf 30 Pfund für eine Feier lose im nächsten Monat sind oder versuchen, genug locker aussehen im Bikini gut, wenn der Sommer beginnt, und es ist schon April, sind diese Pläne nicht realistisch. Wenn Sie beginnen mit unrealistischen Plänen du am Anfang zum Scheitern verurteilt sind.
. Geht aus dem Plan passen in Ihren Lebensstil?
. Ist die Ernährung ernährungsphysiologisch ausgewogen? Oder ist es eine Benachteiligung Diät, die Sie in zwei Wochen Dump?
. Ist es eine Diät, die Sie für den Rest deines Lebens zu folgen? Wenn es nicht ist es wahrscheinlich gesünder zu tragen zusätzlich 10 oder 20 Pfund als zu locker und gewinnen sie wieder 15 mal.
. Ist die Diät für Sie individualisierte? Wenn es nicht Sie sind zum Scheitern verurteilt.
Wir müssen uns BACK TO BASICS
Wir wissen so viel mehr über die Ernährung, als wir vor zwei Jahrzehnten getan hat. Dieses Feld hat einen Quantensprung in einem sehr kurzen Zeitraum eingenommen werden. Das Problem, dass sich dadurch für die Menschen ist, wie man alle Informationen, die uns zur Verfügung ist zu interpretieren.
Das United States Department of Agriculture (USDA) und anderen staatlichen Stellen haben eine Gruppe von Wissenschaftlern und Ernährungsexperten zusammengestellt, die uns helfen besser zu verstehen. Zusammen mit der American Cancer Society und der American Heart Association haben sie mit einer Reihe von Leitlinien kommen. Wenn Sie es ernst meinen verlieren die Pfunde und den Einstieg in eine bessere Form, die Sie sollten ihre Websites für weitere Informationen zu besuchen.
Das eine Thema, das konsequent durch, ist, dass wir eine Vielzahl von Lebensmitteln brauchen. Das bedeutet nicht, 1 Pille aus der grünen Flasche und einer aus den roten Flasche. Der Schwerpunkt liegt auf Diäten niedrig in Fetten, gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und mehr Obst, Gemüse und Fisch.
Wenn Sie es ernst meinen mit Abnehmen der erste Ort, den Sie brauchen, um mit den Arten und Mengen von Lebensmitteln Sie essen.
