Eingebaut in jeder Mensch ist ein biologisch vorgegebenen Sollwert, wie viel wir essen, zu welchem Satz wir verbrennen Kalorien und wie viel Fett führen wir diktiert. Um überhaupt eine Chance auf Erfolg, muss jede Gewichtsabnahme beinhalten eine Senkung der Sollwert. Dies kann durch folgende Änderungen des Lebensstils erfolgen:
1. Längeren oder eine drastische Verringerung der Kalorienzufuhr. Dies kann der Körper zu denken, es ist wirklich hungern und Ergebnis bei der Erhöhung der Sollwert Trick.
1 Verringern Sie Ihre Fettaufnahme auf etwa 15% der gesamten Kalorien.
1 Vermeiden Sie Produkte mit High Fructose Corn Syrup (HFC) und raffinierten Zucker wie Limonade und viele sogenannte Ernährung Bars.
1 Essen Sie weniger häufige und kleinere Mahlzeiten über den Tag eher als ein oder zwei große Mahlzeiten.
5. Steigern Sie Ihren Konsum von frischem Gemüse, Obst, grünes Blattgemüse und Getreide.
6. Übung häufig. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch die Ausübung mindestens fünfmal pro Woche. Neben Aerobic, gehören ein Krafttraining als eine Routine, um die Muskelmasse, die wiederum erhöht auch die körpereigene Nachfrage nach mehr Treibstoff bauen.
7. Trinken Sie viel Wasser. Neben der Herstellung von uns das Gefühl, voller, benötigt unser Körper eine ständige Quelle von Wasser, um Zellen für die Untergliederung Fette, Kohlenhydrate und Proteine Hydrat.
Nach einer gesunden Ernährung und Bewegung Routine hilft Ihrem Körper senken den Sollwert an, was es will und braucht, um dann die Tatsache akzeptieren, dass Ihr Körper sich an einem bestimmten Gewicht werden muss ist eine großartige Möglichkeit, die endlose Spirale der Haltestelle Diäten. Je mehr Sie versuchen, unterhalb Ihres Körpers Sollwert mit einem ungesunden oder unrealistische Ansatz gehen, desto schwieriger wird Ihr Körper gegen Ihre Bemühungen zu kämpfen.
