Bei dem Versuch, herauszufinden, wie schnell und £ 10 schnell zu verlieren, ich bin sicher, Sie haben über viele verschiedene Tipps, viele verschiedene Webseiten kommen. Sie haben wahrscheinlich auch einige von ihnen ausprobiert und festgestellt, dass sie manchmal und manchmal arbeiten sie nicht.
Aber wie können Sie sagen, was funktioniert und was nicht? Immerhin wollen Sie nicht Ihre Zeit und Geld für etwas, das nicht funktionieren wird Abfall.
Als allgemeine Regel gilt, dass jede Spitze eine vernünftige Ernährung mit sinnvollen Übung wird in der Regel Arbeit verbindet. Aber es gibt einige Anzeichen dafür, dass andere Ihnen sagen, was definitiv nicht funktionieren kann und diese zu erkennen, wenn der Artikel ist die Förderung eines Mythos als wahr werden.
Also lassen Sie uns einige der häufigsten Gewichtsverlust Mythen zu suchen.
Mythos Nr. 1: Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Dies ist eine sehr allgemeine Glaube, und es ist unwahr. Leider ist der Glaube, so allgegenwärtig, dass es einfach zu nutzen, um eine Modeerscheinung Diät-Programm zu fördern. Jetzt nur klar zu sein, Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr oder die Steigerung Ihrer Kalorienverbrauch, wird notwendig sein. Das Schlüsselwort in diesem Mythos aber ist "drastisch". Und es ist eine drastische Reduzierung, die Probleme verursachen können.
Aufgrund dieser Mythos, gehen viele Menschen auf einer Crash-Diät, aber das kann schnell Sie mehr schaden als nützen.
Wenn Sie reduzieren drastisch Ihre Kalorienzufuhr, ist Ihr Körper zu denken, dass Sie in einer Situation Verhungern werden getäuscht.
Also, Sie zu schützen, verlangsamt sich Ihr Körper Ihre metabolische Rate und zieht Kalorien für die energetische Nutzung von Ihrer Muskeln. Verlangsamung Ihre metabolische Rate bedeutet weniger Abbrennen von Fett, weil so weit wie Ihr Körper betrifft, so ist Fett Kraftstoff. Muskeln, kann jedoch für Energie verwendet werden, während Körperfett wird dich für Notfall letztes Mittel Gebrauch gespeichert werden.
Also Crash-Diäten können Sie die Kontrolle verlieren sehr wenig Fett, aber die Größe der Muskeln zu reduzieren. Sie können tatsächlich finden sich Gewicht zu verlieren, aber immer noch zu viel Körperfett.
Wenn Sie merken, dass Sie nicht verlieren Fett und gehen Sie zurück zu Ihrem normalen Ernährung, wird Ihr Körper nicht erkennen, dass sich die Situation verändert hat, und speichert so viel Fett wie möglich für seine Notfall gespeichert - das bedeutet, dass Sie tatsächlich finden Sie setzen auf extra Pfunde.
Mythos Nr. 2: Sie können von Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers loswerden
Dies wird als Ort Fettreduktion von Fettablagerungen, und wird oft als ein Weg, um Fettpölsterchen um den Bauch zu reduzieren, zum Beispiel gefördert.
Leider ist dies auch völlig falsch. Um das gleiche Beispiel, wenn Sie verlieren Fett um den Bauch benötigen, müssen Sie zunächst Gewicht insgesamt durch Kürzungen bei den Lebensmitteln, die Ihr Körper speichern Extra-Fett machen zu verlieren.
Und zweitens, sollten Sie eine sinnvolle wahrnehmen wollen, helfen Ihnen, Ihre überschüssigen Gewichtsverlagerung, indem Ihr Grundumsatz zu verbrennen das Extra-Fett.
Gewichtsverlust Mythos Nr. 3: Nur Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, Fett verbrennen.
Zunächst einmal wird Aerobic-Übungen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Sie helfen Ihnen zu verbrennen jede gespeicherte Fett als Ihren Körper zu einer Brennstoff-Quelle sieht zu halten Sie sich. By the way, kann man eigentlich mehr verlieren Körperfett, indem Sie für einen flotten Spaziergang anstatt uns Laufen oder Joggen.
Aber der Mythos ist, dass diese die einzige Übungen, die Ihnen helfen können, sind. In der Tat, es gibt auch andere Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht, wie Krafttraining verlieren kann.
Krafttraining ist jeder effektiv bei der Reduzierung Fett wie Ihr Körper setzt die Fettverbrennung noch nach dem Training ist vorbei. Also, wenn Krafttraining ist etwas, was Ihnen gefällt, nicht durch die Idee, dass es Sie an Gewicht zulegen, anstatt abzunehmen gesetzt wird.
Vielmehr, was sie tun werden, ist Fettverbrennung, und bauen Sie Ihre Muskeln. Nun, wenn Sie dies tun, können Sie auch feststellen, daß Sie kein Gewicht verlieren (oder sogar, dass Sie an Gewicht zulegen), aber das Gewicht wird Muskel statt Fett, und die meisten Leute, die sagen, sie wollen um Gewicht zu verlieren tatsächlich bedeuten, dass sie wollen Fett zu verlieren. Let's face it, es gibt einen Unterschied zwischen £ 250 und kräftig und muskulös, und da £ 250 mit überschüssigem Fett.
Also musst du entscheiden, was Sie tun möchten. Alles, was ich sagen hier bin ist, dass Sie nicht in den Mythos zu kaufen, die Aerobic-Übungen die einzigen, die Fett verbrennen wird sind.
