Einer der Gründe, warum Menschen haben so viel Mühe mit Fett zu verlieren, weil sie zu zwingen, ihren Körper Fett zu verbrennen, das nie funktioniert versuchen. Es ist wie der Versuch, schwimmen gegen eine sehr starke Strömung, Sie machen keine Fortschritte, müde und frustriert. Eine viel bessere Möglichkeit ist, mit dem Strom schwimmen und Trick Ihren Körper in die Fettverbrennung. Deshalb ist Krafttraining für den Fettabbau wichtig ist, es Tricks Ihr Körper Fett zu verbrennen.
Die Vorteile von Krafttraining für den Fettabbau
Jede Person, die übergewichtig ist oder nur ein paar Pfunde, will Fett verlieren erfolgreich, aber die meisten von ihnen können nicht dieses Ziel zu erreichen. Vor allem, weil sie Methoden, die nicht funktionieren und sind nachweislich nicht zu arbeiten, aber immer noch die meisten Leute versuchen zu verlieren mit sehr kalorienarmen Diäten und niedriger Intensität Cardio-Übungen Fett, verwenden aber das verlangsamt den Stoffwechsel, das Ziel ist die Beschleunigung des Stoffwechsels .
Ein schneller Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper verbrennt Kalorien auf einem sehr hohen Rate und desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt, desto mehr Fett verlieren Sie. Der beste Weg, beschleunigen den Stoffwechsel wird durch Krafttraining. Es stimuliert die Muskeln, was wiederum erhöht die metabolische Rate. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller Ihre metabolische Rate ist.
Zum Beispiel eine Person mit einem Gewicht von 114 Kilo, mit 30% Körperfett, hat einen Grundumsatz von 2093 Kalorien. Aber eine andere Person mit einem Körpergewicht genau 114 Kilo, mit 15% Körperfett, dann seine metabolische Rate würde 2463 Kalorien. Also war der zweite Mann verbrennt 370 Kalorien mehr an einem Tag, nur durch mehr Muskelmasse. In einem Monat würde der Unterschied rund 11 100 Kalorien.
Krafttraining stärkt auch die Knochen und Gelenke, gibt Ihnen mehr Energie, macht dich stärker und jünger. Gewichte heben 2-3 mal pro Woche für 40-45 Minuten ist perfekt für den Anfang. Wenn Sie zusammen Krafttraining mit dem richtigen Ausdauertraining und Ernährungsplan, dann Fett schmelzen sehr schnell.
