Der Wassergehalt des menschlichen Körpers ist höher als die jeder anderen Substanz und liefert müssen in regelmäßigen Abständen erneuert werden. Während alle Getränke (außer starkem Alkohol, die eine Dehydratation bewirken können) wird dazu beitragen, dies zu erreichen, das Beste ist bei weitem klarem Wasser zu trinken. Es wird allgemein angenommen, dass etwa zwei Liter pro Tag getrunken werden sollte, aber diese Zahl variiert je nach Faktoren wie Körpergröße und-gewicht, Klima und Ausmaß der körperlichen Aktivität.
Während die meisten Leute können für ein oder zwei Wochen ohne Nahrung überleben, führt ein Mangel an Wasser zum Tode in nur wenigen Tagen. Wir brauchen Wasser, damit biochemische Aktivität in den verschiedenen Zellen gehen Sie vor, auch zu bewegen Nahrung durch den Verdauungstrakt zu helfen und die Nieren zu spülen. Es entfernt verschiedenen Substanzen wie Harnsäure über den Urin und ist auch der Hauptbestandteil von Schweiß (wir schwitzen, um die Temperatur des Körpers, wenn es zu heiß wird Kontrolle).
Nicht alle von uns genießen Trinkwasser, obwohl es so gut für uns ist, so sind hier drei Tipps, die Ihnen helfen Ihren Verbrauch erhöhen.
1. Immer Wasser zur Verfügung.
Das klingt unglaublich klar. keine Notwendigkeit, Geld auszugeben Kauf abgefülltes Wasser - zu Hause, natürlich, können Sie einfach den Hahn aufdrehen. Allerdings, wenn Sie nicht zuhause sind, ist es nicht immer möglich, Wasser zu kaufen, damit es eine gute Idee, um eine Flasche mit sich führen wird. Dies gilt besonders, wenn Sie weg zu gehen von zu Hause aus für einige Zeit, oder wenn Sie auf eine Flucht gehen, ins Fitnessstudio oder machen eine andere Form der Übung. Sie haben nicht zu tun Übung, um Wasser zu trinken wenn - Sie sollten immer eine Flasche auf den Schreibtisch, während Sie arbeiten, und man kann auch trinken beim Fernsehen.
1 Halten Sie es auf die richtige Temperatur.
Die meisten Menschen, besonders in Amerika, genießen Eiswasser am meisten. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass das Eis Tablett in den Gefrierschrank bis regelmäßig übertroffen. Trinken warmes Wasser, vor allem als erstes in der Früh, wird von vielen angenommen, von Vorteil sein. Eigentlich Variation der Temperatur des Wassers trinken Sie können es noch interessanter und hilft Ihnen, mehr zu trinken. Ob heiß oder kalt, kann der Zusatz von etwas Zitronensaft machen es schmackhafter für einige.
1 Wählen Sie Wasser in Restaurants.
Wenn Ausgehen für ein gutes Essen ist es verlockend, ein Glas Wein oder einem anderen Getränk zum Essen begleiten wählen. Wenn Sie dies tun, um etwas Wasser so gut und trinken aus jedem Glas alternativ. Das Beste, was zu tun ist, trinken nur Wasser aber es ist einfach die gesündeste Wahl. Viele Restaurants bieten eine Reihe von verschiedenen Gewässern, und ich ging einmal in ein Restaurant mit einem Wasser-Sommelier des Personals (!) aber das gute alte Leitungswasser ist genauso gut für Sie und viel weniger teuer.
Wenn Sie sicherstellen können, trinken Sie genügend Wasser Sie werden schnell merken, einen Unterschied in Ihrem Körper und Ihrer Stimmung.
