Dauerhafte Gewichtsabnahme kommt nicht daran in weniger Kalorien als erlischt. Das heißt, weniger zu essen und Brennen mehr. Einer der ersten Schritte zur Erschließung dieses Gleichgewicht kommt aus dem Erkennen Zufriedenheit in Ihrer Essgewohnheiten.
1. Entdecke hungrig - Hunger ist, dass leer und hohl Sensation, die Formen im Bereich knapp unter der Brust und etwa sechs Zentimeter über dem Bauchnabel. Es ist in der Regel von einem Knurren und Abrollgeräusche im gleichen Gebiet (ein Knurren oder Abrollgeräusche im Bereich um oder unter dem Bauchnabel ist Verdauung und sollte nicht mit Hunger in Verbindung gebracht werden) begleitet.
1 Verwenden Sie betrügt, um die Zufriedenheit zu finden - Zufriedenheit ist diesem Moment, dass du nicht mehr hungrig. Sie können es, indem Sie zu jeder kleinere Portionen zu finden, essen Sie kleinere Teller und essen Hälfte dessen, was Sie tun dienen. Essen eine Hälfte auf ein Viertel von dem, was Sie normalerweise essen ist ein guter Weg, um Ihren Körper zu erkennen Zufriedenheit vermitteln.
1 Break the Cycle horten - die meisten Leser dieses Recht haben nun die Möglichkeit, bei Hungerstreiks zu essen und zu entscheiden, was sie essen. Denn Essen ist so leicht verfügbar gibt es keinen Grund zur Horde es, da es über oder Angst zu haben mit anderen zu teilen.
1 Beenden Sie die Routine - die meisten Leute frühstücken, weil es Zeit für das Frühstück oder zu Mittag essen, weil es Zeit zum Mittagessen ist. Es ist wichtig, Hunger und Zufriedenheit Zwecke, die Sie essen, wenn Sie Hunger bekommen, und Sie stoppen, wenn Sie zufrieden sind. Es ist in Ordnung, um eine Mahlzeit überspringen, um zwischen den Mahlzeiten zu essen oder zusätzliche Mahlzeiten, solange der Hunger und Zufriedenheit sind die treibende Kraft das Essen (Sie werden wissen, wenn Sie folgende Hunger und Zufriedenheit sind, weil das Gewicht beginnt zu lösen) essen.
Gewichtsverlust ist ein Herz Problem. Erste das Herz auf etwas anderes als Lebensmittel Fokus ist der erste Schritt in diesem Prozess. In der Erkenntnis, Zufriedenheit und Hunger hilft begibt man sich diesen ersten Schritt dauerhafte Gewichtsabnahme, dass ein Leben ohne Diät enthält.
