Viele von uns finden es schwierig oder unmöglich auf Gewicht und Ernährung in den Ferien konzentriert zu bleiben? Sind Sie einer der Millionen von Amerikanern über Gewichtszunahme während der Ferien betroffenen. Seien Sie versichert, du bist nicht allein.
Eine Studie der Regierung vor einigen Jahren durchgeführt könnte Ihnen ein Hoffnungsschimmer aber: Die Studie zeigte, dass die Menschen in der Regel nur gewinnen etwa ein Pfund über die Feiertage. Das Schlimme daran ist, dass in der Regel das Pfund auf Aufenthalte und es wird schwieriger, sie zu verlieren.
Die Studie fand auch, dass zwei Faktoren beeinflussen die Menschen über die Feiertage. Eine davon ist die Ebene des Hungers, und der andere ist der Umfang der Tätigkeit. Diejenigen, die weniger aktiv in den Ferien berichtet hatte die größte Gewichtszunahme. Mit anderen Worten, neigen wir dazu, mehr zu essen und weniger tun.
Die Realität ist, wenn Sie über den Umgang mit Hunger kann konzentriert bleiben und aktiv bleiben Sie wahrscheinlich gewinnen Ihre persönlichen Urlaub Gewichtszunahme Schlacht. Zumindest werden Sie von nicht größeres Gewicht verleiht, was bereits darauf wartet, vergossen werden gewinnen. Appetitzügler können hilfreich sein bei der Eindämmung der Appetit und hilft zu verhindern übermäßiges Essen.
Dr. Samuel Klein hat einmal gesagt, "Vorbeugen ist besser als ein Pfund Gewichtszunahme verhindern die Gewichtszunahme ist viel einfacher und besser als tatsächlich an Gewicht zunehmen und dann versuchen, sie steigen wieder.."
Also die Antwort auf die Ferien Gewichtszunahme Problem scheint zu sein ziemlich einfach: Alles was Sie tun müssen, ist weniger zu essen und mehr Bewegung. Die Realität ist natürlich viel schwieriger. Mit der Fülle der Vorbereitung und Nahrung zur Verfügung ist es viel schwieriger, zu Bewegung und einem vernünftigen Ernährung zu konzentrieren.
Es gibt viele, viele Tipps zur Gewichtszunahme in dieser Zeit des Jahres zu vermeiden. Es ist alles in gutem Glauben gemacht und entwickelt, um uns davon ab, auf die extra paar Pfund während der Feiertage zu halten. Was ist in der Regel nicht gesprochen ist der Tag für Tag Stress, der durch die Feiertage, die Vorbereitung und gutes Essen verursacht.
Einige Leute benutzen Appetitzügler Hoodia wie auf die Notwendigkeit, während der Feiertage zu essen zu steuern. Dies könnte eine gute Idee sein, aber Nahrungsergänzungen und Appetit Ergänzungen können nicht an die Stelle von gesundem Menschenverstand. Hier sind drei Tipps, die Sie betrachten zu vermeiden Gewichtszunahme dieser Saison sein:
Tipp 1: Versuchen Sie, mit Ihrem normalen Zeitplan, Ernährung und Bewegung Routine bleiben.
Es ist schwierig, jede Art von Routine anständig halten, während Sie immer für Thanksgiving und Weihnachten sind bereit. November und Dezember sind Monate, die eine Menge extra-Aktivität aufweisen. Besetzt Menschen neigen dazu, ihre Opfer ausüben, Spaziergänge und Besuche im Fitnessstudio, weil sie Zeit brauchen, um die zusätzlichen Dinge wie Einkaufen, Dekorieren, Kochen und Putzen, bevor Besucher für die Feiertage zu kommen.
Jede Art von Bewegung ist gut. Walking, während Sie einkaufen bietet beste Trainingsmöglichkeiten. Versuchen Sie, die Treppe statt den Aufzug. Die meisten Leute denken, der Reinigung als eine lästige Pflicht, sondern betrachte es als ein Weg, um einige Übung, um den Stoffwechsel Abbrennen einige zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Tipp # 2: Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten täglich.
Lassen Sie sich nicht zu sehr hungrig. Wenn Sie zum Einkaufen oder zu einer Party gehen und du bist hungrig, werden alles sehen auch lecker als normal. Dies führt dazu, Sie, mehr zu kaufen oder zu essen mehr als gewöhnlich. Beginnen Sie jeden Tag mit dem Frühstück. Alles ist besser als nichts und Frühstück helfen Ihnen, aus Naschen vor dem Mittagessen. Manchmal vergessen wir, um zu essen, wenn wir beschäftigt mit der Vorbereitung für den Urlaub bekommen, und es ist nicht immer leicht, gut zu essen. Versuchen Sie essen gesunde Snacks wie Gemüse, Obst oder Joghurt, wenn Sie den Drang, zwischen den Mahlzeiten zu essen bekommen. Vermeiden Sie die Junk-Snacks wie Chips, Süßigkeiten und Kekse.
Tipp 3: Halten Sie Ihre Portionen kleiner Mahlzeiten.
Essen Sie nur, was Sie brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Fast alles hat sich super-sized. Wenn Sie auswärts essen, gibt es eine Tendenz, alles auf dem Teller zu essen. Großen Fehler, wenn Sie versuchen zu vermeiden, dass ein paar Pfund. Legen Sie bis auf Salat und Gemüse und nehmen nur winzige Mengen an nichts anderes. Wenn Sie die Teile Ihrer Mahlzeit kontrollieren können, nehmen die Hälfte der Menge, die Sie normalerweise tun würden. Essen einfach ein bisschen etwas kann Ihre Lust auf mehr wecken, aber da eine ganze Menge ist über Bord gehen. Besonders, wenn Sie unterschiedliche Versionen der gleichen Schüssel versuchen wollen.
Es dauert etwa 15 bis 20 Minuten für ein Signal von Ihrem Magen zu Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie gegessen haben bekommen. So, nachdem Sie Probe etwas zu essen, warten Sie etwa 20 Minuten, bevor Sie etwas mehr zu bekommen. Wenn Sie zwischen den Abschnitten warten, werden Sie immer noch das Gefühl gefüllt, aber Sie werden viel weniger Nahrung gegessen haben.
Dies sind drei Tipps, die Ihnen helfen, den Urlaub zu überwinden Gewichtszunahme Problem. Befolgen Sie diese gesunden Menschenverstand Urlaub Gewichtsverlust und Ernährungstipps und Sie sollten die Feiertage zu ihren vollen Zügen genießen, ohne zu berauben Sie sich von den köstlichen Speisen wir freuen uns alle auf. Aber, ob Sie die folgenden Tipps oder nicht, frohe Feiertage.
