Viele Leute finden, Gewichtsverlust eine gewaltige Herausforderung und Kampf um Schuppen Pfund und Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil. Von Jo-Jo-Diäten zu unrealistischen Ziele und Entbehrung, Menschen, die Gewicht verlieren Kampf um oft vor ein harter Kampf. Durch die Identifizierung der Auslöser, die zu viel essen und zu ihrer Überwindung, werden Sie auch auf Ihrem Weg zum erfolgreichen Gewichtsverlust.
1. Stress
Die Menschen müssen mit Stresssituationen umzugehen jeden Tag. Von hektischen Arbeitszeiten angespannt Familienleben und dem Druck der Alltag, Stress können verschleißen selbst die stärkste Persönlichkeit. Einige, die Auseinandersetzung mit Gewichtsverlust Verwendung Nahrung als Mittel zur Erleichterung der Belastungen in ihrem Leben. Dies führt zu gewinnen, was zu mehr Stress führt, wodurch ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist das Gewicht.
1 Kultur
Eines der wichtigsten Hindernisse für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren ist der Druck von der Familie. Es kann sehr schwierig sein, gesunde Mahlzeiten zu essen, wenn die Familienmitglieder auf fettreiche Ernährung und Zerschlagung hochkalorische Lebensmittel Naschen. In einigen Kulturen ist es ein Zeichen der Ehre zu sein Übergewicht. Familienfeste wie Ferien und Feiern kann auch der Druck zu viel zu essen führen.
1 Tageszeiten
Ist die Uhr diktieren, was geht auf dem Teller? Viele Menschen essen nicht, weil sie hungrig sind, sondern weil sie gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit essen jeden Tag. Andere scheitern an ihren Körper zu hören und Hinweise erlauben sozialen Druck zu diktieren, was sie essen. Die Teilnahme am Mitarbeiter für das Mittagessen ist oft eine automatische Verhalten, die nichts mit Hunger zu tun hat.
4.) Ort
Studien haben gezeigt, dass, wo man essen ein riesiges Lager an, wie viel wir essen. Wenn Sie sich an einen Tisch setzen, um eine Mahlzeit Sie neigen dazu, weniger als wenn man auf der Couch sitzend essen essen. Essen, während Sie andere Aufgaben wie die Arbeit am Schreibtisch kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme. Wenn eine Mahlzeit oder einen Snack, den Schwerpunkt auf Essen nur. Der Versuch, Multi-Task während des Essens können Sie verursachen den Überblick über die Menge, die Sie essen und nehmen sind zu viele überschüssige Kalorien zu verlieren.
5. Soziale Faktoren
Es kann schwer sein, drehen Sie die Einladung zu gehen, um mit Freunden essen jedes Wochenende. Essen ist eine soziale Aktivität, und für einige, Ausschneiden Mahlzeiten in Restaurants essen kann ein schwieriger Schritt sein. Es gibt Möglichkeiten, soziale Mahlzeiten ohne Zerstörung Ihrer Diät zu genießen. Laden Sie Freunde zu "essen" bei Ihnen zu Hause und bieten gesunde Entscheidungen als Ersatz.
Nach Angaben der National Institutes of Health, ist Meditation eine effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Meditation kann helfen, das Stressoren, die zu übermäßigem Essen führen. Eine weitere effektive Möglichkeit, den Kampf mit Fett Kampf ist durch die Praxis des Yoga. Yoga lehrt, wie man Fokus Ihrem Körper die Energie nach innen, um Probleme zu lösen und Ihren Geist neu auszurichten.
